Пробіотики стали предметом активного обговорення в останні роки у зв'язку з їхнім потенціалом покращувати здоров'я шлунково-кишкового тракту та загальний стан організму. Вони є важливим елементом збалансованого харчування та підтримки імунної системи. Але варто знати, в яких саме випадках варто вживати пробіотики та як вони можуть покращити ваше здоров'я.
Що таке пробіотики
Пробіотики, які пропонує сучасна аптека – це живі мікроорганізми, які мають корисний вплив на організм людини, зокрема на мікрофлору шлунково-кишкового тракту. Вони вирощуються в спеціальних умовах та можуть бути знайдені у таких продуктах, як йогурт, кефір, квасоля та інші.
Випадки, в яких варто вживати пробіотики
А ось приймати пробіотики потрібно не завжди та не коли забажається, а у конкретних випадках, таких як:
- Після прийому антибіотиків. Антибіотики знищують не лише шкідливі, але і корисні бактерії у шлунково-кишковому тракті. І саме вживання пробіотиків після курсу антибіотиків допоможе відновити природний баланс мікрофлори.
- Під час подорожей. Зміна клімату, харчування та води може призвести до розладу шлунково-кишкового тракту. Вживання пробіотиків під час подорожей може запобігти діареї та іншим проблемам зі шлунком.
- При стресі. Стрес може негативно впливати на мікрофлору шлунково-кишкового тракту. Вживання пробіотиків здатне допомогти зберегти її здоровою під час періодів стресу.
- Під час вагітності та годування груддю. Пробіотики можуть бути корисними як для майбутніх матерів, так і для дітей, оскільки вони сприяють формуванню здорової мікрофлори у дитини ще на стадії внутрішньоутробного розвитку.
- При розладах шлунково-кишкового тракту. Пробіотики можуть допомогти при лікуванні розладів ШКТ, таких як запор, діарея, синдром подразненого кишківника та інші.
- Підвищений ризик зараження інфекціями. Вживання пробіотиків може покращити імунітет та допомогти організму боротися зі зараженнями.
Які продукти з пробітиками додати до раціону?
Деякі з найбільш відомих продуктів, багатих на пробіотики, включають:
- Йогурт. Натуральний йогурт без додавання цукру містить живі культури біфідобактерій та лактобактерій, які є корисними для шлунково-кишкового тракту.
- Кефір. Цей кисломолочний продукт також є джерелом пробіотиків, особливо якщо він містить живі культури.
- Квасоля. Ферментовані продукти, такі як квасоля, можуть містити корисні бактерії, які сприяють здоров'ю кишківника.
- Комбуча (або чайний гриб). Це ферментований напій на основі чорного чаю, який містить корисні бактерії та дріжджі, що сприяють здоров'ю кишківника.
Пробіотики вважаються важливим елементом збалансованого харчування та допомагають підтримувати здоров'я шлунково-кишкового тракту. Вони мають безліч корисних властивостей, але варто пам'ятати, що перед початком вживання пробіотиків, особливо у випадку серйозних захворювань, важливо звернутися до лікаря для консультації та рекомендацій.
Реклама