Йдеться про продукти з високим вмістом калію.
Які продукти допомагають знижувати кров’яний тиск / колаж УНІАН, фото ua.depositphotos.com
Почати знижувати високий кров’яний тиск може допомогти один популярний продукт – родзинки, адже вони багаті на калій.
“Діагноз високого кров’яного тиску не обов’язково означає, що вам доведеться приймати ліки. Ви і ваш лікар можете уважно вивчити фактори ризику серцево-судинних захворювань і розробити план контролю артеріального тиску. Це може включати в себе фізичні вправи, обмеження вживання алкоголю, відмову від паління і забезпечення хорошого нічного сну”, – пише healthdigest.com.
Вказується, що корисні для серця зміни необхідно буде внести і в раціон, а саме скоротити кількість продуктів з високим вмістом натрію і додати продукти з високим вмістом калію, з чим і допоможуть родзинки.
Відео дня
“Підтримка низького співвідношення натрію і калію важлива для контролю високого кров’яного тиску”, – йдеться в публікації.
Дослідження 2022 року, опубліковане в European Heart Journal, показало, що люди, у раціоні яких було більше калію, мали нижчий кров’яний тиск і менший ризик серцево-судинних захворювань, особливо серед жінок.
Якщо ж ви не любитель родзинок, є багато продуктів, багатих калієм, які допоможуть контролювати ваш кров’яний тиск. Це банани, маракуйя, авокадо, овочі, бобові та молочні продукти.
Нагадаємо, раніше УНІАН писав, яку рибу потрібно їсти для здоров’я серця.