Фахівці радять “прислухатися до того, що потрібно вашому організму”.
Пропуск сніданку загрожує низьким рівнем цукру в крові / фото ua.depositphotos.com
Експерти розповіли, чи дійсно сніданок – найважливіший прийом їжі за день, як це стверджується, пише Huffpost.
Як зазначила доктор Емілі Купер, пропускаючи сніданок, ви не приносите своєму організму користь. За її словами, поганий сніданок набагато кращий за його відсутність.
“Коли люди пропускають сніданок, у великого відсотка людей починається порушення секреції інсуліну”, – зазначила вона.
Відео дня
Інакше кажучи, пропуск сніданку загрожує низьким рівнем цукру в крові, який може спричинити втому, затуманення свідомості та “надмірну емоційну реакцію”.
Зазначається, що деякі вчені пов’язали регулярні пропуски сніданку зі збільшенням ваги та ризиком виникнення діабету, спричиненим ожирінням.
Дієтологиня з Лос-Анджелеса, Ясі Ансарі зазначила, що багато її молодих пацієнтів регулярно пропускають сніданок, і це викликає занепокоєння:
“Це може призвести до нездорових звичок у їжі та нездорових стосунків з їжею… Незадоволення своїх потреб у цей період часу також може наражати людей на ризик затримки росту і неможливості досягти найкращих результатів у житті”.
Водночас лікарка додала, що, працюючи з пацієнтами, вона враховує й інші чинники:
“Чи достатньо вони задовольняють свої потреби в харчуванні протягом решти дня? Чи знаходять вони час для фізичної активності? Чи достатньо вони сплять? Чи є баланс між роботою та особистим життям?”.
Ансарі радить їсти “через рівні проміжки часу”, але не менш важливо “прислухатися до того, що потрібно вашому організму”.
Нагадаємо, раніше УНІАН писав, коли найкращий час для сніданку.