Доктор порадив їсти деякі види горіхів у поєднанні з темним шоколадом.
Лікар назвав перекуси, якім можуть принести користь серцю / колаж УНІАН з фото pixabay.com
Люди, які цікавляться, яка корисна звичка для серця не відбере багато часу, можуть “взяти на озброєння” три корисні перекуси.
Про корисні для цього органу варіанти перекусів розповів кардіолог, доктор медичних наук Девід Сабгір виданню EatingWell. За його словами, корисно перекушувати хумусом з нарізаними свіжими овочами – огірками, болгарським перцем чи морквою.
“Хумус зазвичай виготовляється з нуту чи інших бобів або сочевиці, які містять клітковину, яка може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ (ліпопротеїнів низької щільності). Овочі також містять клітковину та корисні вітаміни та мінерали”, – зазначив медик.
Відео дня
За його словами, користь серцю також може принести тост з цільнового хліба (містить клітковину) з авокадо. “Авокадо містить хороший жир, у тому числі 5 грамів мононенасиченого жиру на одну третину авокадо середнього розміру, який може підтримувати здоров’я серця, знижуючи рівень ЛПНЩ або поганого холестерину у вашій крові”, – додав доктор.
Сабгір також назвав варіант корисного перекусу, до складу якого входить шоколад та горіхи. “Горіхи, такі як волоські чи мигдаль, містять ненасичені жири, а у темному шоколаді є поліфеноли, такі, як флавоноїди та катехіни. Споживання як корисних ненасичених жирів, так і поліфенолів асоціюється зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань”, – пояснив лікар.
Цікаві новини – сьогодні це варто прочитати
Раніше стало відомо, скільки яєць можна їсти в тиждень. На щорічній науковій сесії Американського коледжу кардіології учені презентували результати дослідження, згідно з яким вживання за цей період 12 яєць не має серйозного впливу на рівень холестерину у порівняння зі споживанням двох чи ще меншої кількості одиниць цього продукту.