Секрет полягає у тому, аби перемкнути увагу на інший предмет.
Безсоння – проблема, яку можна подолати певною тактикою / фото ua.depositphotos.com
Якщо ви не можете заснути, а спроби заспокоїти ваш розум не спрацьовують, можна скористатися простим лайфхаком. Ним поділився користувач популярного форуму Reddit.
За його словами, заспокоїти розум та легко заснути можна, якщо зосередити думки на чомусь, що є досить цікавим, щоб утримати вашу увагу, але недостатньо складним, щоб занадто напружувати розум.
“Я дуже тривожно думаю, і десятиліттями я ненавидів необхідність лягати спати й намагатися заснути. Тепер я дрейфую в сон через приблизно 5 хвилин після закриття очей”, – розповів користувач Reddit.
Відео дня
Він поділився своїм двоетапним нічним ритуалом, в основі якого лежать думки про історію та створення світу, а також відеоігри. Але можна обрати інші “легкі” теми для перемикання своїх думок.
Крок 1: Розслабтеся
Щоб звичайний рівень адреналіну знизився, вам потрібно не менше 25 хвилин. Заповніть цей час читанням книги, прослуховуванням подкастів або грою у спокійну відеогру, яка розслаблює, але не напружує.
Крок 2: Гра в алфавіт
Потім, коли ви вимкнете світло, почніть грати в гру з алфавітом. Виберіть якусь тематичну категорію (наприклад, улюблений серіал), а потім спробуйте перерахувати персонажів з нього в алфавітному порядку.
“Я роблю так роками, і рідко встигаю дістатися літери “Ж”, – розповів користувач.
У коментарях інші користувачі схвалили цю ідею. Деякі написали, що спробували цей метод, і він спрацював бездоганно.
Інші поради про правильний сон
Як писав УНІАН, найменш здорова поза для сну – на животі. Вона ускладнює дихання, призводить до апное, і таке положення не є здоровим для хребта і шиї, кажуть медики.
Також ми розповідали, з’їдання якого смачного фрукта перед сном може допомогти вам швидше заснути. Цей фрукт здатен підвищити у мозку рівень мелатоніну й серотоніну, каже “тренер зі сну”.