Деякі вправи можуть завдати шкоди суглобам, якщо вони пов’язані з високою інтенсивністю, повідомляє “Кіровоград Кропивницький” з посиланням на Eat This, Not That!
Постійні навантаження прискорюють знос хрящів, що призводить до запалення, болю та таких захворювань, як остеоартроз. Серед найбільш шкідливих вправ експерт виділив біг, стрибки та інтенсивні тренування. Біг по твердій поверхні, наприклад, тротуарам, викликає знос хрящів у колінах, стегнах та попереку, що з часом може призвести до артриту.
Стрибки, такі як стрибки Джека або на ящик, створюють значне навантаження на коліна, стегна та кісточки. При поганій координації руху зростає ризик травмування. Берпі, що поєднує стрибки, присідання та віджимання у швидкому темпі, також небезпечно через високе ударне навантаження на суглоби. Крім того, спринт та контактні види спорту, такі як футбол та баскетбол, можуть стати причиною суглобових ушкоджень через високе динамічне навантаження. П’ять причин їсти рибу щодня.
Вже відомо що буде, якщо пити імбир щодня.