Гаряча вода з лимоном часто рекламується як “чудо-напій” для покращення здоров’я та схуднення. Але чи дійсно цей напій має настільки унікальні властивості? Фахівці пояснили, які переваги він має насправді, повідомляє “Кіровоград Кропивницький” з посиланням на The New York Times.
Як гаряча вода з лимоном впливає на організм
Основна користь цього напою полягає у його зволожуючих властивостях. Як зазначає професорка харчування Емілі Хо, вода необхідна для нормального функціонування організму, особливо після сну, коли тіло зневоднене.
Дієтологиня Джоан Сальге Блейк додає, що гаряча вода з лимоном не має унікальних переваг порівняно зі звичайною водою чи трав’яним чаєм. Основна користь – підтримка гідратації та стимуляція травлення.
Чи допомагає гаряча вода з лимоном травленню?
Клінічна дієтологиня Джуді Саймон пояснює, що вода, незалежно від того, чи є в ній лимон, сприяє нормальній роботі травної системи. Дослідження 2020 року показало, що вживання достатньої кількості води (більше ніж вісім чашок на день) знижує ризик закрепів на 29%.
Є також деякі докази того, що лимонний сік стимулює секрецію шлункової кислоти, що може покращувати процес травлення. Дослідження 2022 року підтвердило, що лимонний сік сприяє швидшому спорожненню шлунка.
Чи зміцнює гаряча вода з лимоном імунну систему?
Лимони багаті на вітамін С, який відіграє важливу роль у підтримці імунної функції. Вітамін С є потужним антиоксидантом і сприяє загоєнню тканин. Однак наукові дослідження показують, що додатковий прийом вітаміну С не обов’язково зміцнює імунітет або зменшує ризик застуди.
Чи сприяє гаряча вода з лимоном схудненню?
За словами докторки Саймон, гаряча вода з лимоном не має прямого впливу на обмін речовин або спалювання жиру. Однак, якщо ви заміните калорійні напої, такі як солодка кава або газовані напої, на гарячу воду з лимоном, це може допомогти зменшити загальне споживання калорій та сприяти схудненню.
Дослідження також показують, що вживання цитрусових може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові та знизити ризик розвитку діабету 2 типу. Проте ці дані потребують подальшого вивчення.
Висновок: чи варто пити гарячу воду з лимоном?
Гаряча вода з лимоном дійсно може бути корисною для гідратації, підтримки травлення та заміни калорійних напоїв. Вона містить корисні антиоксиданти, але не є панацеєю для схуднення або зміцнення імунної системи. Регулярне вживання цього напою може бути частиною здорового способу життя, але не варто сприймати його як чарівний засіб для всіх проблем зі здоров’ям. Нагадаємо відомий лимонний пиріг “Мадейра.
Названо 5 спецій, які зроблять ваш лимонад ще смачнішим.