У сучасному світі стрес і втома стали звичними супутниками більшості людей. Після робочого дня багато хто прагне просто взяти телефон і бездумно гортати стрічку соцмереж. Однак цей спосіб відпочинку не лише не приносить справжнього розслаблення, а й може погіршувати психічний стан, повідомляє “Кіровоград Кропивницький” з посиланням на Inc.
Психолог Емма Палмер-Купер з Університету Саутгемптона зазначає, що соціальні мережі часто викликають негативні емоції, що знижує загальний рівень задоволеності життям. Крім того, це безцільне заняття відбирає дорогоцінний час, який можна витратити на більш корисні способи відпочинку.
Альтернативи телефону: перевірені способи зняти стрес
1. В’язання та рукоділля
Ремісничі заняття, такі як в’язання, шиття чи вишивання, допомагають заспокоїти нервову систему. Вони містять повторювані рухи, які сприяють розслабленню і створюють відчуття досягнення.
Навіть британський олімпійський чемпіон зі стрибків у воду Том Дейлі зазначав, що саме в’язання допомогло йому впоратися зі стресом під час Олімпійських ігор.
2. Розмальовки для дорослих
Дослідження психологів Михайла Манціоса і Кіріакі Янну показали, що розфарбовування складних зображень знижує рівень стресу та занурює людину у стан потоку.
Це доступний і ефективний спосіб боротьби з вигоранням, який підходить навіть тим, хто не має художніх здібностей.
3. Спів або гра на барабанах
Музика має потужний позитивний вплив на психіку. Вчені довели, що спів і гра на ударних інструментах сприяють виробленню ендорфінів, покращують настрій і допомагають розслабитися.
Навіть звичайний спів у душі допомагає зняти напругу, повертає людину до фізичного контакту зі своїм тілом і полегшує тривожність.
4. Танці
Якщо музичні інструменти не для вас, альтернативою можуть стати танці. Вони не лише піднімають настрій, а й мають додаткові переваги для мозку.
Дослідження німецьких учених довело, що танці омолоджують мозок ефективніше за будь-які інші фізичні вправи, покращуючи когнітивні функції та координацію.
5. Читання художньої літератури
Чимало відомих особистостей, таких як Барак Обама та Білл Гейтс, наголошують на важливості читання у своєму житті.
Художня література розвиває емоційний інтелект, покращує пам’ять і допомагає відволіктися від буденних турбот. Це чудовий спосіб зануритися в інший світ і відпочити від реальності.
6. Готування їжі
Кулінарія може бути не лише побутовою необхідністю, а й способом медитації.
Приготування страв із натуральних продуктів економить гроші, покращує харчові звички та дозволяє відволіктися від повсякденного стресу.
7. Прогулянки на свіжому повітрі
Багато видатних мислителів, таких як Чарльз Дарвін і Стів Джобс, зазначали, що піші прогулянки допомагали їм знаходити рішення складних задач.
Ходьба, особливо на природі, покращує креативність, знижує рівень стресу і позитивно впливає на фізичне здоров’я. За даними Американського онкологічного товариства, 15 хвилин ходьби на день значно знижують ризик серцево-судинних захворювань і продовжують життя.
Висновок
Замість того, щоб витрачати час на безцільний скролінг у телефоні, можна обрати більш корисні та ефективні способи розслаблення. В’язання, музика, читання, танці чи прогулянки не лише допомагають відпочити, а й роблять життя цікавішим і здоровішим. РАніше дієтологи назвали чотири продукти, якими можна заспокоїти нерви.
Також нагадаємо як довше залишатися молодим і здоровим.