Чай – один із найпопулярніших напоїв у світі, який поступається лише воді. Хоча більшість людей віддають перевагу чорному чи зеленому чаю, не варто ігнорувати трав’яні напої, які можуть принести значну користь для здоров’я, повідомляє “Кіровоград Кропивницький” з посиланням на Parade.
Фахівці видання Parade пояснили, як регулярне вживання трав’яного чаю впливає на організм у короткостроковій та довгостроковій перспективі.
Чим корисний трав’яний чай?
Трав’яний чай готують шляхом настоявання сушених квітів, фруктів, трав, насіння або спецій у гарячій воді. Хоча він не містить великої кількості вітамінів, до його складу входять антиоксиданти, поліфеноли та інші біологічно активні сполуки, які благотворно впливають на організм.
На відміну від чорного чи зеленого чаю, трав’яні напої не містять кофеїну, що робить їх ідеальним вибором для людей, які прагнуть уникати стимуляторів.
Що відбудеться з вашим тілом, якщо пити трав’яний чай щодня?
1. Покращиться стан шкіри
Трав’яний чай зволожує організм, оскільки фактично є водою, що допомагає підтримувати пружність і свіжість шкіри. Особливо корисний чай із гібіскуса, адже він багатий на антиоксиданти, які запобігають передчасному старінню.
2. Полегшить травлення
Якщо ви страждаєте від здуття живота, закрепів або синдрому подразненого кишківника (СПК), варто звернути увагу на чай із м’ятою. Він розслаблює стінки кишківника та допомагає зменшити неприємні симптоми.
3. Покращиться сон
Для людей, які мають проблеми зі сном, особливо корисні ромашковий та лавандовий чай. Дослідження показали, що ромашковий чай сприяє глибшому та якіснішому сну, особливо в людей похилого віку.
Однак фахівці рекомендують не пити чай безпосередньо перед сном, оскільки це може спричинити пробудження посеред ночі через потребу відвідати туалет.
4. Покращиться пам’ять та концентрація
Чаї з розмарином і гінкго білоба мають потужний вплив на мозкову діяльність. Вони сприяють:
- зниженню запалення в мозку
- зменшенню ризику деменції та хвороби Альцгеймера
- покращенню когнітивних функцій та пам’яті
5. Зміцниться серцево-судинна система
Деякі види чаю можуть допомогти знизити артеріальний тиск та покращити роботу серця. Особливо корисні для цього:
- Гібіскусовий чай, який ефективний для зниження кров’яного тиску
- Чай із кориці, що допомагає зменшити ризик серцево-судинних захворювань
Як правильно пити трав’яний чай?
Незалежно від обраного виду чаю, не додавайте до нього цукор або штучні підсолоджувачі. Надмірне споживання цукру зводить нанівець користь напою та може сприяти збільшенню ваги та підвищенню рівня глюкози в крові.
Висновок
Щоденне вживання трав’яного чаю допомагає підтримувати здоров’я серця, покращувати роботу мозку, сприяти травленню та загальному самопочуттю. Обираючи натуральні трав’яні напої без додавання підсолоджувачів, ви отримаєте максимум користі для свого організму.
Раніше ми писали про те, коли найкраще пити зелений чай.