Політ у літаку може негативно впливати на травну систему, особливо через зміну атмосферного тиску та низький рівень кисню в салоні. Це часто спричиняє здуття живота, нудоту, втому та інші неприємні відчуття, повідомляє “Кіровоград Кропивницький” з посиланням на Daily Express.
Однак правильний вибір їжі перед подорожжю може значно зменшити дискомфорт. Експерт із подорожей Джеймі Фрейзер із літнього табору Wild Packs у США розповів Daily Express, які продукти краще не вживати перед польотом та під час нього.
Які продукти не варто їсти перед перельотом?
1. Смажена їжа
Чіпси, картопля фрі, цибулеві кільця та інші смажені продукти містять високий рівень жиру та солі, що може спричинити здуття живота, печію та набряки. Закритий простір літака лише погіршує ці симптоми.
2. Червоне м’ясо
Стейки, бургери та інші види червоного м’яса важко перетравлюються, що може викликати відчуття важкості та дискомфорту під час перельоту. Альтернативою може стати біле м’ясо (курятина або риба), яке легше засвоюється організмом.
3. Напої, що зневоднюють (кава, алкоголь)
Кофеїн та алкоголь діють як діуретики, тобто збільшують втрату рідини. Політ і без того спричиняє зневоднення, що може викликати втому, головний біль і нудоту. Крім того, кофеїн може погіршити якість сну під час довготривалих рейсів.
4. Газовані напої
Напої, що містять вуглекислий газ, розширюються в шлунку на висоті, що може спричинити здуття живота та дискомфорт. Крім того, вони можуть викликати печію, що робить політ менш приємним.
5. Продукти з високим вмістом клітковини
Хоча овочі, квасоля та фрукти, такі як яблука, є корисними для здоров’я, їх варто уникати перед польотом. Через зміну тиску їх перетравлення уповільнюється, що може призвести до здуття живота і газоутворення.
6. Гостра їжа
Страви, що містять червоний перець, карі чи інші прянощі, можуть викликати подразнення слизової шлунка, що збільшує ризик печії та кислотного рефлюксу. Крім того, гостра їжа може спричинити зневоднення, що є додатковим фактором ризику під час подорожі.
Як зробити переліт комфортним для шлунка?
Їжте невеликими порціями перед польотом, уникаючи важких та жирних продуктів.
Пийте більше води, щоб уникнути зневоднення.
Час від часу рухайтеся по салону, щоб підтримувати нормальну роботу травної системи.
Обирайте легку їжу, таку як куряче м’ясо, овочеві салати або горіхи, які легко засвоюються.Правильне харчування перед перельотом допоможе мінімізувати дискомфорт та зробить вашу подорож набагато приємнішою!
Нагадаємо про продукти, які ви помилково вважаєте джерелами білка.