У списку є консервовані помідори і сардини.
Дієтологиня перерахувала найкорисніші консерви / колаж УНІАН, фото ua.depositphotos.com, pixabay.com
Консерви заслуговують на більше визнання, вони доступні та зручні й можуть містити дивовижний поживний заряд. Про це у своїй статті для yahoo.com пише дієтологиня Лорен Манакер.
Яка консерва корисна – список
Фахівчиня назвала найкращі консерви, які можуть спростити приготування їжі та додати поживну цінність стравам:
Консервована квасоля. Багата білком, клітковиною і такими необхідними поживними речовинами, як залізо і магній. Вони ідеально замінюють м’ясо, якщо ви переходите на рослинну їжу або просто хочете урізноманітнити свій раціон.
Відео дня
Консервовані помідори. Важливий будівельний блок у багатьох рецептах. Вони багаті вітаміном С, калієм і лікопіном – антиоксидантом, пов’язаним зі здоров’ям серця і здоровою шкірою.
Консервований тунець і лосось. Багаті на жирні кислоти омега-3, які підтримують здоров’я мозку і серця та допомагають боротися із запаленням. Крім того, вони є високоякісним джерелом білка і є зручним і доступним варіантом для тих, хто хоче включити переваги морепродуктів до своїх страв без необхідності готувати або купувати свіжу рибу.
Консервований гарбуз. Багатий на бета-каротин, клітковину і вітамін А. Чудово підходить для травлення і непомітно додає додаткові овочі у ваш раціон.
Консервоване кокосове молоко. Наповнене корисними жирами, а також не містить молочних продуктів.
Консервовані сардини. Є одним із найбагатших поживними речовинами (омега-3, кальцій, вітамін D) продуктів.
Консервовані супи. Шукайте супи з великим вмістом овочів або бульйони з великим вмістом квасолі, сочевиці або пісної курки.
Нагадаємо, раніше дієтологи розповіли, чи корисні рибні консерви.