Меган Маркл знову опинилася в центрі уваги завдяки своєму новому шоу про здоровий спосіб життя на Netflix під назвою “With Love”. У програмі герцогиня показує свої кулінарні навички, ділиться рецептами та лайфхаками, розповідає про користь різних продуктів. Це викликало великий інтерес до її харчування та улюблених страв, повідомляє “Кіровоград Кропивницький” з посиланням на Express.
Ще до одруження з принцом Гаррі Меган вела блог, де часто публікувала рецепти здорових страв. Зацікавлена її дієтою, Ізобель Панкхерст із видання Express вирішила провести експеримент: цілий тиждень харчуватися за прикладом герцогині. Вона поділилася враженнями від цього досвіду та розповіла, чи змогла б перейти на такий раціон назавжди.
Сніданок: асаї-боули та вівсянка з бананом
Тиждень розпочався з несподіванки: Меган відмовляється від кофеїну і починає день із чашки гарячої води з лимоном. Ізобель вирішила спробувати цей варіант, але швидко зрозуміла, що не може обійтися без звичної чашки кави.
Перший сніданок складався з асаї-боулу за рецептом Меган. Це був перший досвід Ізобель із вживанням бджолиного пилку — хоч добавка і виявилася дорогою, вона була досить смачною. Після кількох днів із асаї-боулами Ізобель перейшла на вівсянку з бананом та сиропом агави — один із улюблених сніданків герцогині. Цей варіант також сподобався їй завдяки своїй простоті та насиченості.
Обід: авокадо, кіноа та запечене яйце
Меган Маркл надає перевагу легким та поживним обідам. Її раціон включає авокадо, капусту кейл і кіноа. Ізобель вирішила почати з запеченого яйця в авокадо, рецептом якого герцогиня ділилася раніше. Страва виявилася смачною та ситною.
Іншим варіантом обіду став тост із авокадо, приправлений пластівцями червоного перцю, як це робить Меган. Третій день пройшов під знаком кіноа з овочами, хоча Ізобель зізналася, що віддала б перевагу кус-кусу.
Перекуси: яблука з арахісовим маслом і чіпси з кейла
Щоб не відчувати голоду між прийомами їжі, Меган використовує здорові перекуси. Це можуть бути часточки яблук із арахісовим маслом, чіпси з кейла або хумус. Ізобель зазначила, що такі перекуси були дуже смачними та корисними, тому тепер вона сама їсть яблука з арахісовим маслом кілька разів на тиждень.
Замість кави після обіду Меган обирає зелений сік, який допомагає підтримувати енергію та тонус. Ізобель також спробувала цей варіант і залишилася задоволена.
Вечеря: від рагу з броколі до супу з батату
Вечірні страви за рецептом Меган Маркл виявилися найнесподіванішими. Першого дня Ізобель приготувала пряне рагу з броколі та насіння конопель. Страва нагадувала каррі без рису, але була досить смачною.
На наступний день вона спробувала пасту з цукіні. Незважаючи на те, що вигляд страви не був апетитним, її смак приємно здивував. Справжнім відкриттям став суп із батату та білої квасолі. Спочатку ідея посипати його яблуками здавалася дивною, але результат перевершив очікування — це була улюблена вечеря за весь тиждень.
Не обійшлося і без улюблених тако герцогині, які Ізобель теж включила до свого раціону. Проте найбільшим розчаруванням став гарбузовий суп, який виявився надто солоним навіть для неї.
Висновки експерименту: чи можна жити на дієті Меган Маркл?
Після тижня на дієті герцогині Ізобель зізналася, що багато страв виявилися смачними та ситними. Завдяки збалансованому раціону вона не відчувала голоду між прийомами їжі та навіть зменшила кількість перекусів.
Втім, вона також зрозуміла, що не змогла б харчуватися так постійно. Відмова від кави та суворе дотримання певних продуктів виявилися занадто складними у довгостроковій перспективі.
“Я більше зосереджена на місцях, які відвідую, і спогадах, які створюю, а не на тому, що я їм”, — підсумувала Ізобель.
Корисні поради для тих, хто хоче спробувати дієту Меган Маркл:
- Починайте день із гарячої води з лимоном. Це допомагає запустити обмін речовин.
- Включайте в раціон багато овочів та зелені. Це джерело вітамінів і клітковини.
- Обирайте здорові перекуси. Яблука з арахісовим маслом чи чіпси з кейла стануть чудовою альтернативою солодощам.
- Не бійтеся експериментувати з приправами. Пластівці червоного перцю чи свіжі трави додадуть смаку без зайвих калорій.
Чи варто пробувати дієту Меган Маркл?
Як показав експеримент Ізобель, дієта герцогині дійсно допомагає відчувати себе краще та виглядати здоровіше. Проте, щоб перейти на неї назавжди, потрібно мати неабияку силу волі та готовність відмовитися від улюблених страв.
Тож, якщо ви шукаєте нові ідеї для здорового харчування, варто спробувати деякі рецепти від Меган Маркл. А от чи підходить ця дієта для постійного раціону — вирішувати вам.
Нагадаємо що лікарі та дієтологи визначили дієту №1 у 2025 році.