Цей фрукт багатий на клітковину й антиоксиданти.
Дізнайтеся, які фрукти допомагають скинути вагу / колаж УНІАН, фото: ua.depositphotos.com
Дипломована дієтологиня Новелла Луї назвала фрукт №1, який може допомогти схуднути.
“Всупереч тому, що рекламують деякі дієти, спроба схуднути не означає, що вам потрібно відмовитися від фруктів”, – зазначила фахівчиня у своїй статті для eatingwell.com.
За її словами, малина – чудовий помічник у втраті ваги. Вона багата на клітковину, містить мало калорій і від природи солодка. Також малина універсальна і може використовуватися багатьма смачними способами.
Відео дня
При цьому дієтологиня детально пояснила, як саме малина сприяє втраті ваги:
Багата на клітковину. За даними Міністерства сільського господарства США, одна чашка малини містить 8 грамів клітковини. Клітковина забезпечує численні переваги для здоров’я. Крім сприяння зниженню ваги, клітковина допомагає підтримувати регулярність випорожнень, сповільнює травлення і запобігає раптовим стрибкам рівня цукру в крові для стабільнішої енергії протягом дня.
Має протизапальні властивості. Малина сповнена антиоксидантів. Згідно з оглядом 2022 року в журналі Antioxidants вона містить особливі антиоксиданти, звані антоціанами, а також є чудовим джерелом вітаміну C. Антиоксиданти відіграють величезну роль у захисті клітин організму, нейтралізуючи шкідливі вільні радикали і зменшуючи запалення, що викликає хвороби.
Природно солодка. Малина містить натуральний цукор, який може задовольнити вашу тягу до солодкого. Їжте її жменями або додавайте в миску з йогуртом, вівсянку, кекси та багато іншого.
“Всупереч тому, що рекламують деякі дієти, спроба схуднути не означає, що вам потрібно відмовитися від фруктів. Малина – улюблений фрукт для підтримки зниження ваги, оскільки вона низькокалорійна, багата на клітковину і має натуральний солодкий смак. Ви можете додавати малину в усе, від смузі та кексів до салатів і десертів”, – підсумувала дієтологиня.
Нагадаємо, раніше УНІАН назвав 9 продуктів, які таємно заважають схудненню.