Високий артеріальний тиск залишається однією з основних причин серцево-судинних захворювань. Багато людей шукають ефективні способи для його контролю. Вчені наголошують, що для регулювання тиску важливо підтримувати оптимальний баланс між натрієм і калієм в організмі. Однак не всі усвідомлюють, що калій відіграє ключову роль у цьому процесі, повідомляє “Кіровоград Кропивницький” з посиланням на Earth.com.
Як калій допомагає контролювати артеріальний тиск
Недавнє дослідження показало, що рівень калію має великий вплив на артеріальний тиск. Калій взаємодіє з натрієм, допомагаючи регулювати об’єм рідини в організмі та підтримувати нормальну функцію нервів. Важливо зазначити, що хоча обмеження споживання натрію може бути корисним для контролю тиску, збільшення вживання продуктів, багатих на калій, дає ще більший позитивний ефект.
“Наші дослідження свідчать, що додавання більшої кількості продуктів, багатих калієм, таких як банани або броколі, може мати більший позитивний вплив на ваш артеріальний тиск, ніж просто скорочення натрію”, — зазначає Аніта Лейтон з Університету Ватерлоо.
Найкращі продукти для підтримки нормального тиску
Найлегше доступним джерелом калію є банани. Це один із найбільш поширених продуктів, що допомагає збалансувати рівень калію та натрію в організмі. Крім того, бобові (наприклад, квасоля та горох), листова зелень, авокадо і деякі види риби також є відмінними джерелами калію. Всі ці продукти можуть значно допомогти в підтримці нормального артеріального тиску.
Особливу увагу слід звернути на броколі, яке є чудовим джерелом калію і додатково має багато корисних вітамінів і мінералів.
Важливість калію в раціоні для зниження тиску та покращення здоров’я
Калій не тільки допомагає нормалізувати артеріальний тиск, але й має важливий вплив на здоров’я серцево-судинної системи. Наукові дослідження показали, що раціон, багатий на калій, може значно знизити ризик розвитку серцевих захворювань. Одне велике дослідження виявило, що підвищене споживання калію зменшує ймовірність інсультів і серцевих нападів у багатьох учасників.
Завдяки цьому важливому елементу можна не лише знизити тиск, але й покращити загальний стан серцево-судинної системи, що робить продукти, багаті на калій, важливою частиною здорового харчування.
Нагадаємо про продукти, які ви помилково вважаєте джерелами білка.