Багато хто вважає, що зелений чай сприяє зниженню ваги, оскільки допомагає спалювати жир в організмі. Однак чи є це дійсно так? Дієтолог Бетан Крауз з Університету Лафборо поділилася своїм поглядом на ефективність цього методу в інтерв’ю для The Guardian, повідомляє “Кіровоград Кропивницький” з посиланням на The Guardian.
Крауз пояснює, що коли мова йде про “спалювання жиру”, на увазі мається окислення жиру — процес розщеплення ліпідів на жирні кислоти, які використовуються організмом як джерело енергії. Цей процес є необхідним для схуднення та “рекомпозиції тіла”, тобто втрати жиру та набору м’язової маси.
Вона додає, що регулярні фізичні вправи можуть збільшити швидкість окислення жиру. Проте, за її словами, щоб їжа сприяла окисленню жиру, її споживання має мати ефект, схожий на ефект фізичних вправ.
Як зелений чай впливає на спалювання жиру в організмі
Крауз зазначає, що кофеїн, який міститься в зеленому чаї, здатен за деяких умов посилити процес окислення жирів, оскільки активує реакцію “бий або біжи”, збільшуючи вироблення гормонів, таких як адреналін і норадреналін. Ці гормони мобілізують енергетичні запаси організму.
“Однак ця кількість кофеїну є дуже малою, і дослідження з цього приводу залишають бажати кращого. Це не те, на що варто покладатися, якщо ви намагаєтеся змінити склад свого тіла”, — попереджає експертка.
Чому кофеїн у зеленому чаї не є панацеєю для схуднення
Крауз також підкреслює, що навіть якщо ви активно займаєтесь спортом і спалюєте багато жиру, але споживаєте більше калорій, ніж витрачаєте, то маса тіла не зменшиться. Для ефективного схуднення важливо створювати дефіцит калорій, а не покладатися лише на добавки чи суперпродукти.
“Не бійтеся піддаватися рекламі суперпродуктів або добавок. Замість цього збільшуйте фізичну активність і поступово зменшуйте кількість споживаних калорій”, — рекомендує дієтолог.
Найефективніші способи схуднути: думка дієтолога
У своїх попередніх рекомендаціях Бетан Крауз також згадала кілька продуктів, які можуть допомогти прискорити метаболізм і сприяти втраті зайвої ваги. Однак вона наголошує, що основним фактором для схуднення залишається баланс між фізичними вправами та збалансованим харчуванням.
Також ми писали про те, як правильно заварювати чай.