Усі ми знаємо, що деякі смачні продукти, як піца чи морозиво, можуть стати на заваді нашій фігурі. Проте деякі з них проникають у наш раціон набагато частіше, ніж ми думаємо, і можуть значно сповільнювати процес схуднення, повідомляє “Кіровоград Кропивницький” з посиланням на The Telegraph.
Згідно з дієтологом Кім Пірсон, ультраоброблені продукти стають все більш популярними в нашому харчуванні, забезпечуючи понад половину щоденних калорій. Якщо ви хочете схуднути до літа, ось список продуктів, яких варто уникати.
1. Піца
Піца, особливо на винос, може містити до 3700 калорій, що еквівалентно більше ніж фунту жиру. “Піца готується з білого борошна та обробленого м’яса, що робить її ультраобробленим продуктом з низьким вмістом клітковини і мікроелементів, але з високим рівнем вуглеводів”, — зазначає дієтолог Пірсон.
2. Лазанья
Хоча лазанья смачна, вона дуже калорійна. Наприклад, готові варіанти можуть містити до 700 калорій, 18 г насичених жирів і майже 3 г солі. Вона містить багато рафінованих вуглеводів і оброблених інгредієнтів, що не сприяє здоровому контролю ваги.
3. Чіпси
Чіпси часто містять до 200 калорій на 100 г порції. Їх готують на очищених оліях, вони мають низьку харчову цінність і можуть призвести до переїдання, адже їх дуже легко з’їсти більше, ніж потрібно.
4. Круасани
Хоча вони дуже смачні, круасани містять багато калорій, зазвичай близько 250 на штуку. Вони виготовляються з білого борошна і великої кількості масла, що дає мало корисних речовин і забезпечує велику кількість калорій.
5. Смажена курка
Обсмажена курка, зокрема завдяки панірувальним сухарям та оліям для смаження, не є корисним продуктом. Це жирна їжа, що не допомагає підтримувати здорову вагу.
6. Морозиво
Морозиво може містити багато калорій і цукру, що ускладнює зниження ваги. Більшість морозива також містить емульгатори та стабілізатори, що робить його ще більш шкідливим для здоров’я.
7. Торти та печиво
Торти і печиво містять багато цукру та білого борошна, що швидко підвищує рівень цукру в крові. Вони не дають тривалої енергії і можуть заважати схудненню, навіть якщо основні страви на день корисні.
8. Макарони
Макарони з сиром — це популярна страва, але вона має низьку харчову цінність, особливо якщо ви намагаєтесь схуднути. Вони містять багато рафінованих вуглеводів і калорій, при цьому не забезпечують організм достатньою кількістю білка.
9. Оброблене м’ясо
Бекон, сосиски та шинка містять багато солі і жиру, що підвищує ризик серцевих захворювань і сприяє набору ваги. Їх не слід вживати більше, ніж 70 г на день.
10. Солодкі напої з кав’ярні
Фраппе та ароматизовані кави часто містять кілька порцій сиропу, вершків і молока з додаванням цукру. Вони можуть мати більше 400 калорій за один напій, що є майже рівноцінним прийому їжі.
11. Бургери
Бургери зазвичай складаються з жирного м’яса і рафінованих вуглеводів — білих булочок та оброблених соусів. Це комбінація, яка може призвести до надмірного споживання калорій і заважати процесу схуднення.
Нагадаємо які 6 продуктів помилково забороняють гіпертонікам.