Правильне харчування є важливим елементом підтримки здоров’я не лише серця чи мозку, але й кишківника, який тісно пов’язаний з імунітетом. Якщо ви хочете покращити роботу свого кишківника, гастроентеролог Ерік Юн радить додати до раціону певний фрукт, який допоможе підтримувати здоров’я організму та покращити травлення, повідомляє “Кіровоград Кропивницький” з посиланням на Parade.
Чому фрукти корисні для кишківника
На думку фахівців, фруктові продукти позитивно впливають на кишківник завдяки високому вмісту клітковини та антиоксидантів. Клітковина допомагає регулювати роботу кишечника, запобігаючи закрепам і забезпечуючи здорове випорожнення. Антиоксиданти, у свою чергу, захищають кишківник від окислювального стресу та запалення, сприяючи здоровому функціонуванню мікрофлори. Ерік Юн зазначає, що для ефективного результату необхідно вживати фрукти в їх натуральному вигляді або у вигляді смузі, адже сік не зберігає важливу клітковину.
Ківі — фрукт, який варто їсти частіше
Гастроентеролог Ерік Юн рекомендує їсти ківі для покращення роботи кишківника. Цей фрукт є джерелом як розчинної, так і нерозчинної клітковини. Розчинна клітковина уповільнює процес травлення, що сприяє кращому регулюванню рівня цукру та холестерину в організмі, тоді як нерозчинна клітковина допомагає збільшити об’єм випорожнень, полегшуючи процес травлення та проходження їжі через шлунково-кишковий тракт.
Крім того, ківі містить природний фермент актинідин, який допомагає розщеплювати білки та сприяє кращому травленню. Потрібно зазначити, що актинідин також міститься в інших фруктах, таких як папая, ананас, манго та банан, але саме ківі є найбільш ефективним у цьому процесі.
Раніше ми писали про те, що гастроентеролог навела свої улюблені сніданки.