Перед початком літнього періоду багато хто прагне скинути зайві кілограми. Для цього часто використовують різні дієти, у тому числі фруктову. Дієтолог Наталія Самойленко розповіла, як правильно вживати фрукти, щоб не шкодити фігурі, повідомляє “Кіровоград Кропивницький” з посиланням на Instagram-сторінку дієтолога Наталії Самойленко.
Дієтолог радить не зважати на калорійність фруктів. Важливіше стежити за їх глікемічним та інсуліновим індексами. Таким чином, можна регулювати рівень інсуліну в крові. Для того, щоб схуднути добре підходять ягоди, які допомагають контролювати рівень інсуліну. Порція в 200-300 г у першій половині дня, наприклад, на другий сніданок, буде ідеальним рішенням.
Для дієти добре підходять персики, вишня, сливи, яблука, авокадо. Авокадо має найнижчий глікемічний індекс серед фруктів, що дорівнює 10 одиниць.
Дієтологи відкрили всю правду про 5 “поганих” продуктів, які насправді допомагають схуднути.