Віджимання є універсальною вправою, яка допомагає у зміцненні м’язів верхньої частини тіла. До них входять трицепси, плечі та груди, повідомляє “Кіровоград Кропивницький” з посиланням на Eat This, Not That!
Крім розвитку м’язової сили, віджимання так само сприяють поліпшенню серцево-судинної форми та витривалості. Насамперед потрібно встановлювати реалістичні цілі за кількістю віджимань. Це ключ до досягнення прогресу та збереження мотивації. Оцініть поточний рівень фізичної підготовки та визначте, скільки можете віджиматися у правильній формі. Поступово нарощуйте кількість віджимань.
Для початківців важливо покращити силу верхньої частини тіла. Це можна зробити, змінюючи інтенсивність вправи. Наприклад, змінюючи положення тіла при віджиманнях. Чоловіки, які роблять 40 і більше віджимань поспіль, мають знижений на 96% ризик захворювань серцево-судинної системи. 20-30 віджимань знижують ризик на 75%.
Також відомо чим корисний авокадо.