Наш внутрішній голос часто перебільшує наші недоліки і применшує сильні сторони, що призводить до викривленого уявлення про себе.
Названо 5 шкідливих звичок, які стримують людей у житті / фото ua.depositphotos.com
Наш розум – це потужний інструмент, який формує нашу особистість, але іноді ми несвідомо розвиваємо психологічні звички, які перешкоджають нашому особистісному зростанню та успіху.
Ці звички можуть бути глибоко вкоріненими, що ускладнює їх вивялення та звільнення від них у подальшому. Ресурс New Trader U назвав п’ять нездорових психологічних звичок, які стримують людей.
1. Негативне самонавіювання
Відео дня
Доволі поширеною є звичка, яка полягає у внутрішньому діалозі, сповненому самокритики, сумнівів і самоприниження. Цей внутрішній голос часто перебільшує наші недоліки і применшує сильні сторони, що призводить до викривленого уявлення про себе. З часом негативне самонавіювання підриває нашу самооцінку та впевненість у собі, що ускладнює досягнення наших цілей та прагнень.
Щоб побороти негативне самонавіювання, почніть з практики самоусвідомлення. Звертайте увагу на свої думки і ловить себе на тому, що ви говорите про себе негативно. Запитайте себе, чи вони справді правильні, чи засновані на ірраціональних переконаннях. Замініть негативне самонавіювання позитивними твердженнями, які підкреслюють ваші сильні сторони та досягнення. Ставтеся до себе з такою ж добротою і співчуттям, як до близького друга.
2. Перфекціонізм
Перфекціонізм часто сприймають як позитивну рису, але між здоровим прагненням до ідеалу і нездоровим перфекціонізмом існує суттєва різниця. Перфекціоністи встановлюють нереально високі стандарти для себе та інших і зазвичай борються з почуттям неповноцінності, коли їм не вдається відповідати цим стандартам. Таке мислення може призвести до прокрастинації, оскільки страх зробити щось не ідеально паралізує їх і змушує бездіяти. Перфекціонізм також може призвести до самосаботажу, оскільки люди можуть несвідомо підривати свої зусилля, щоб уникнути можливості невдачі.
Щоб подолати перфекціонізм, важливо ставити реалістичні цілі та очікування. Варто визнати, що помилки та невдачі є природною частиною процесу навчання, і сприймати їх як можливості для зростання. Зосередьтеся на прогресі, а не на досконалості, і святкуйте свої досягнення – навіть найменші.
3. Порівняння себе з іншими
У сучасному світі, де правила життя часто диктуються соціальними мережами, легко потрапити в пастку постійного порівняння себе з іншими. Ми бачимо яскраві ролики з життя інших людей і помилково вважаємо, що всі інші щасливіші, успішніші та більш реалізовані, ніж ми. Ця звичка підживлює почуття невпевненості в собі, змушуючи нас сумніватися у власній цінності та досягненнях.
Щоб вирватися з пастки порівняння, почніть з практики вдячності та самоповаги. Регулярно визнавайте свої сильні сторони, досягнення та унікальні якості. Зосередьтеся на своєму особистому зростанні та прогресі, а не порівнюйте себе з іншими. Пам’ятайте, що те, що ви бачите в Інтернеті, – ретельно створений образ, який не відображає всієї реальності життя людей.
4. Зацикленість на минулому
Зацикленість на минулому, також відома як румінація, – це звичка, яка полягає в постійному відтворенні в нашій свідомості минулих подій і помилок. Вона може суттєво вплинути на наше психічне здоров’я та самопочуття, оскільки ми знову і знову опиняємося в негативному колі думок та емоцій. Коли ми зациклюємося на минулому, нам часто важко рухатися вперед і використовувати нові можливості для зростання і щастя.
Щоб відпустити минуле і рухатися вперед, почніть з практики прощення і співчуття до себе. Визнайте, що кожен робить помилки і переживає невдачі, і ставтеся до себе з таким же розумінням і добротою, як і до інших. Зосередьтеся на теперішньому моменті і ставте цілі на майбутнє, а не дозволяйте минулому диктувати ваші думки і дії. Якщо ви відчуваєте, що вам важко звільнитися від роздумів, зверніться за професійною допомогою до психотерапевта або консультанта, який може надати додаткову підтримку і настанови.
5. Страх невдачі
Страх невдачі є потужним психологічним бар’єром, який заважає багатьом людям здійснювати свої мрії та розкривати свій потенціал. Цей страх часто виникає через самообмежувальні переконання та невпевненість у своїх силах. Коли ми боїмося невдачі, ми можемо уникати ризикувати або пробувати щось нове, через що втрачаємо цінні можливості для зростання та успіху.
Щоб подолати страх невдачі, почніть з переосмислення невдачі як можливості для навчання та зростання. Визнайте, що успіх часто вимагає зважених ризиків і прийняття дискомфорту. Святкуйте маленькі перемоги і прогрес на цьому шляху, а невдачі використовуйте для переоцінки своїх стратегій і вдосконалення. Оточіть себе людьми, які підтримують вас, заохочують до досягнення ваших цілей і вірять у ваші здібності.