Відмовлятися від вуглеводів не обов’язково, заявив експерт.
Доктор дав поради чоловікам, як худнути після 40 років / колаж УНІАН, фото ua.depositphotos.com, УНІАН
Засновник проекту Fit Father Project, доктор Ентоні Бальдуцці розповів про “найкращу дієту” для чоловіків у віці 40+. Він рекомендував їм ретельно вибирати свої улюблені білки, вуглеводи і жири, пише gbnews.com.
Зазначається, що чоловіки у віці 40 років і старше можуть виявити, що набирають вагу, якої раніше не мали. У цьому можна звинувачувати погане харчування, вживання занадто великої кількості алкоголю, відсутність фізичних вправ і, що особливо важливо, гормональні зміни, оскільки естроген стає більш домінуючим у міру зниження рівня тестостерону та прогестерону.
“Хоча ці гормональні зміни неминучі, це не означає, що чоловікам доведеться задовольнятися зайвою вагою”, – йдеться в публікації.
Відео дня
Говорячи про “найкращу дієту для чоловіків”, доктор Бальдуцці заявив, що вона має бути такою, якої ви дійсно зможете дотримуватися. Іншими словами, це має бути “проста і стійка” дієта без “божевільних” інгредієнтів та з правильним порціонуванням.
“Існує три основні категорії макронутрієнтів: білки, вуглеводи та жири. При складанні ідеальної дієти нам також необхідно враховувати, які продукти ми їмо в кожній із цих категорій”, – зазначив він.
Перша порада доктора чоловікам, які хочуть схуднути, – обирати улюблені, але й корисні продукти з цих категорій.
Особистий фаворит доктора – консервований дикий лосось, який “неймовірно зручний”, оскільки його не потрібно готувати. Інші варіанти – свинина, сардини та яйця.
Вуглеводи часто критикують, коли справа доходить до схуднення, але, на думку експерта, чоловікам не обов’язково відмовлятися від них, щоб досягти бажаного результату: “Потрібно їсти правильні види вуглеводів і в правильних порціях”.
Нагадаємо, раніше УНІАН писав, як схуднути без вправ.