Погляньмо правді в очі: неможливо догоджати всім і завжди.
Названо 8 ситуацій, коли ви маєте постояти за себе / фото ua.depositphotos.com
У вирішенні численних життєвих проблем ви, ймовірно, зіткнетеся з ситуаціями, коли дуже важливо постояти за себе. Такі випадки можуть викликати цілу низку емоцій – від страху і тривоги до піднесення і розширення можливостей.
Про це пише Hackspirit. Видання назвало 8 життєвих ситуацій, в яких вам доведеться постояти за себе, згідно з психологією.
1. Коли порушують ваші кордони
Відео дня
У кожного з нас є особистий простір, чи не так? Ідеться не лише про фізичний простір, це також стосується ваших емоційних та ментальних кордонів.
Не дуже приємно, коли хтось постійно переступає ці межі. Це може змусити вас відчувати неповагу, дискомфорт або навіть насильство. Це може бути хтось, хто робить недоречні коментарі, вторгається у ваш особистий простір або наполегливо вимагає більше вашого часу, ніж ви готові приділяти.
Згідно з психологією, дуже важливо розпізнати, коли ваші кордони порушуються. Важливо відстоювати їх.
Вміння постояти за себе – це ознака самоповаги і турботи про себе, а не егоїзму.
2. Коли вас закликають завжди говорити “так”
“Звичайно, я можу це зробити”. “Так, без проблем”. “Безумовно, я зроблю це”. Чи схоже це на вас? Бути доброзичливим і корисним – це, як правило, добре, але може мати і зворотний бік.
Погляньмо правді в очі: неможливо догоджати всім і завжди. Ви можете відчувати потребу говорити “так” на кожне прохання чи послугу, про яку вас просять, або для підтримання гармонії, або через страх підвести людей. Однак постійне “так” може призвести до вигорання та образи.
Розумієте, іноді не тільки можна, але й потрібно говорити “ні”. Це не робить вас егоїстом чи поганцем. Йдеться про те, щоб знати свої межі і поважати власний час, енергію та можливості.
Відстоювання себе в такі моменти може спочатку здаватися незручним, але це невід’ємна частина самозбереження і підтримки здорових стосунків.
3. Коли хтось применшує ваші досягнення
Ніщо не відчувається так добре, як досягнення мети або чогось, заради чого ви наполегливо працювали, чи не так? Але що ви відчуваєте, коли хтось применшує або відкидає ваші досягнення? Це не дуже приємно.
Існує явище, відоме як “Синдром самозванця”, коли люди сумніваються у своїх досягненнях і мають постійний, внутрішній страх бути викритими як “шахраї”. Він може посилюватися, коли інші применшують ваші досягнення.
Якщо хтось постійно применшує або відкидає ваші досягнення, настав час відстояти свою позицію. Ваші успіхи є відображенням вашої наполегливої праці та відданості, і ви маєте повне право пишатися ними.
Зрештою, можна ввічливо, але твердо поправити того, хто намагається применшити ваш успіх. Ви заслужили свої досягнення, і ніхто не має права відбирати їх у вас.
4. Коли вас не чують
Ми всі з цим стикалися. Ви висловлюєте свої думки або говорите про почуття, а співрозмовник просто відмахується від вас або перебиває. Це розчаровує і засмучує, чи не так?
Ваш голос має значення. Ваші думки, почуття і погляди мають значення. І коли ви ділитеся ними з іншими, ви заслуговуєте на те, щоб вас вислухали з повагою та увагою.
Якщо ви опинилися в ситуації, коли вас постійно не чують, важливо постояти за себе. Це можна зробити, спокійно заявивши, що ви хотіли б закінчити те, що говорите, або висловивши, що ви відчуваєте, коли вас перебивають або відпускають.
Комунікація – це вулиця з двостороннім рухом, і ваша сторона розмови не менш важлива. Ви варті того, щоб вас вислухали.
5. Коли вас постійно просять піти на компроміс
Компроміс – це частина життя, чи не так? Ми робимо це на роботі, у стосунках і навіть коли вирішуємо, який фільм подивитися в п’ятницю ввечері. Але що відбувається, коли на компроміс завжди йдете ви?
Чи помічали ви коли-небудь, що ваші уподобання завжди відсуваються на другий план? Або що вашим комфортом жертвують заради інших? Може здаватися, що ви втрачаєте частину себе, крок за кроком.
У таких ситуаціях потрібно відстоювати свою позицію. Іноді нормально хотіти, щоб все було по-твоєму. Головне – баланс. Постійний односторонній компроміс не є справедливим або здоровим.
Наступного разу, коли ви виявите, що завжди йдете на компроміс, майте на увазі – цілком нормально сказати: “Цього разу можна зробити по-моєму?”.
6. Коли вас змушують відчувати провину за свій вибір
Уявіть собі таку ситуацію: ви ухвалили рішення, яке здається вам правильним, але інші не задоволені ним. Вони можуть ставити під сумнів ваші судження, критикувати ваш вибір або навіть намагатися маніпулювати вами, щоб ви змінили свою думку.
Звучить знайомо? Але ось у чому річ: ви маєте право робити власний вибір і жити так, як вважаєте за потрібне.
Це нормально, якщо інші не розуміють або не погоджуються з твоїми рішеннями. Важливо, щоб вам було комфортно і ви були задоволені своїм вибором.
Відстоюйте себе, коли інші намагаються викликати у вас почуття провини за ваші рішення. Зрештою, це ваше життя. Ви маєте приймати рішення.
7. Коли ви погоджуєтеся на менше, ніж заслуговуєте
Давайте перейдемо до суті: ви себе недооцінюєте. Можливо, це відбувається на роботі, де ви працюєте довгі години без справедливої компенсації. Або у стосунках, де ваші потреби та почуття постійно ігноруються.
Послухайте, ніхто не збирається приносити вам те, на що ви заслуговуєте, на блюдечку з блакитною облямівкою. Ви самі повинні визнати свою цінність і вимагати поваги. Тож перестаньте приймати менше, ніж ви варті. Перестаньте постійно ставити потреби та бажання інших людей вище за свої власні. Почніть відстоювати себе.
Тому що, зрештою, якщо ви не цінуєте себе, як ви можете очікувати, що інші будуть цінувати вас? Настав час зробити крок вперед, підняти планку вище і не погоджуватися на менше.
8. Коли ваша самооцінка під загрозою
Єдине, про що ви завжди повинні пам’ятати, – ніколи не дозволяйте нікому похитнути вашу самооцінку. Можливо, це бос, який завжди знаходить недоліки у вашій роботі, або так званий друг, який робить уїдливі зауваження про вашу зовнішність або вибір способу життя. Ці тонкі або не дуже тонкі уколи можуть з часом підірвати вашу самооцінку.
Ви заслуговуєте на повагу, любов і увагу – ніколи не дозволяйте нікому переконати вас у протилежному. Захищайте свою самооцінку. Відстоюйте себе, коли хтось намагається принизити або принизити вас. Ви варті більшого, ніж їхні слова, і маєте повне право відстоювати свою самоцінність.