У спсику є яйця і сир.
Яйця – перевірений і справжній продукт для сніданку / колаж УНІАН, фото ua.depositphotos.com
Дуже важливо починати день із багатого на білок сніданку, особливо для тих, хто прагне схуднути. Білок допомагає довше зберігати відчуття ситості, зменшуючи бажання перекусити нездоровою їжею наприкінці дня, пише shefinds.com.
Включивши продукти з високим вмістом білка у свій ранковий розпорядок дня, ви задаєте тон збалансованому і насиченому дню, допомагаючи вам не збитися зі шляху досягнення своїх дієтичних цілей.
Прості ідеї для сніданку, багатого на білок
Грецький йогурт. Це чудовий варіант, зазначила дієтологиня Мрінал Пандіт. Він добре поєднується зі свіжими фруктами, горіхами та невеликою кількістю меду і має високий вміст білка.
Відео дня
Яйця з овочами. Яйця – перевірений і справжній продукт для сніданку, і на це є вагомі причини; вони не тільки смачні, а й є багатим на білок основним продуктом сніданку, який можна доповнити овочами.
Вівсяні пластівці з протеїновим порошком. Дієтолог рекомендує: розкачайте вівсяні пластівці і змішайте їх з ложкою протеїнового порошку і молока. перемішайте, потім накрийте кришкою і поставте в холодильник на всю ніч. Подавайте вранці з мигдальним маслом, мигдалем і свіжими ягодами.
Сир і фрукти. Сир – ще одне чудове джерело білка. Об’єднайте його зі свіжими фруктами, такими як ананас, персики або ягоди. І додавання трохи кориці або жмені горіхів може ще більше поліпшити смак.
Білковий смузі. Змішайте ложку протеїнового порошку з бананом, жменею шпинату, столовою ложкою арахісової олії та невеликою кількістю мигдалевого молока. Такий смузі не тільки багатий на білок, але також містить безліч вітамінів і мінералів, зазначила Пандіт.
Кіноа. За словами дієтолога, це теж чудовий варіант сніданку, тому що кіноа – повноцінний білок. Доктор Пандіт рекомендує готувати його, змішуючи мигдальне молоко, корицю і трохи меду. Додайте зверху нарізаний мигдаль і свіжі ягоди, щоб вийшла ситна страва.
Нагадаємо, раніше УНІАН називав три продукти, які потрібно їсти для міцних кісток.