Експерти з харчування для боротьби з ожирінням рекомендують їсти селеру і яблука.
Що їсти, щоб схуднути / фото ua.depositphotos.com
Деякі фрукти і овочі можуть допомогти людям схуднути і довше почуватися ситими, пише The Mirror з посиланням на дієтолога Анекву Годарт.
Найкращі овочі та фрукти для схуднення
Зокрема, експерти з харчування для боротьби з ожирінням рекомендують їсти селеру і яблука.
“Першою у моєму списку фруктів і овочів для схуднення стоїть селера. Її часто рекламують через ефект “негативних калорій”. Це означає, що ваше тіло може більше спалювати калорій, ніж отримувати, перетравлюючи її”, – зазначила фахівчиня.
Зазначається, що антиоксиданти, які містяться в селері, роблять її протизапальним овочем і можуть запобігти раку.
Годарт також рекомендувала людям включати яблука у свій раціон. У них багато клітковини, яка допомагає людям довше почуватися ситими, тобто контролювати свій апетит і вагу.
“Яблука – ще один чудовий варіант для тих, хто хоче схуднути, вони багаті на клітковину і пектини, які допомагають регулювати засвоєння жиру організмом”, – додала дієтологиня.
Крім того, Годарт рекомендувала вживати ягоди для зниження ваги: “У ягодах, таких як полуниця, чорниця і малина, мало цукру, але багато антиоксидантів і клітковини, що робить їх ідеальними для задоволення потягу до солодкого під час планування схуднення”.
Нагадаємо, раніше було названо 9 найгірших звичок, що викликають жир на животі.