Біг підтюпцем схожий на налагодження всього тіла.
Фітнес-тренер розповів, що буде з тілом, якщо бігати кожен день / фото ua.depositphotos.com
Щоденний біг підтюпцем – це більше, ніж просто спалювання калорій. Про це у своїй статті для Eat This, Not That пише фітнес-тренер Джеррод Нобб.
Він зазначає, що щоденний біг робить чудеса для вашої серцево-судинної системи, м’язів, психічного здоров’я тощо – “це як налагодження всього тіла”. Як каже експерт, біг підтюпцем – це вправа з низьким навантаженням, яка прискорює серцебиття без інтенсивного навантаження, характерного для інтенсивних видів спорту.
“Незалежно від того, чи ви досвідчений бігун, чи тільки починаєте займатися, щоденні пробіжки можуть мати негайний і тривалий вплив на ваше тіло. Крім того, це одна з найдоступніших форм фізичних вправ — відвідувати спортзал не потрібно”, – стверджує тренер.
Він перелічив короткострокові та довгострокові переваги щоденних пробіжок і практичні поради, як зробити їх частиною вашого способу життя.
1. Біг забезпечує постачання хімічних речовин, що сприяють гарному самопочуттю, щоб підвищити настрій і зняти стрес.
Коли ви почнете бігати щодня, ви швидко помітите зміни у своєму тілі та розумі. Одна з перших речей, які ви відчуєте, — це приплив ендорфінів, який часто називають “кайфом бігуна”. Цей сплеск хімічних речовин для гарного настрою може підвищити ваш настрій, зменшити стрес і навіть допомогти впоратися з тривогою та депресією.
2. Біг прискорює серцебиття
Біг також миттєво покращує роботу серцево-судинної системи. Під час бігу частота серцевих скорочень прискорюється, покращуючи кровообіг і доставку кисню. З часом це зміцнює ваше серце, знижує артеріальний тиск і покращує здоров’я серцево-судинної системи.
3. Біг укріплює м’язи
Крім того, біг підтюпцем задіює різні групи м’язів, що призводить до покращення м’язового тонусу та витривалості за короткий термін.
4. Біг прискорює ваш метаболізм
З фізіологічної точки зору щоденні пробіжки можуть покращити ваш метаболізм. Навіть після того, як ви закінчите пробіжку, ваше тіло продовжує спалювати калорії з підвищеною швидкістю.
Останні новини здоров’я
Одне яблуко на день позбавить необхідності ходити до лікаря. За словами дієтологів, є кілька особливих переваг, які відрізняють яблука від інших фруктів.
Зокрема, яблука корисні для серця, покращують травлення, зміцнюють імунітет, знижують ризик діабету та є корисними для мозку.
Вас також можуть зацікавити новини: