Серед позитивних змін вона відзначила схуднення та зміцнення витривалості.
Жінка місяць бігала по 5 кілометрів щодня / фото instagram.com/lucyelizabethgornall
Персональна тренерка 3-го рівня та журналістка Люсі Горналл бігала по 5 кілометрів щодня впродовж місяця і поділилася своїм досвідом у статті для fitandwell.com.
“Коли почалася ізоляція від COVID, і спортзали закрилися, біг незабаром став моїм порятунком. Я бігала доти, доки мої коліна не заскрипіли, а ноги не заболіли. Я не зупинялася”, – зазначила авторка.
За її словами, через місяць регулярних пробіжок, вона, зокрема, відчула такі зміни:
Відео дня
Схуднення і зміцнення витривалості. Як зазначила Горналл, вона схудла на кілька кілограмів, при цьому не змінюючи нічого у своєму раціоні.
Біль у суглобах. За словами тренерки, вплив бігу на суглоби – одна з причин, через яку кожен бігун повинен обстежитися.
Зменшення тяги до їжі. Тренерка була впевнена, що після бігу їй хотітиметься багатої на вуглеводи їжі, але все сталося навпаки.
Ясність розуму. Тренерка зізналася, що іноді вирушала на пробіжку з мільйоном думок у голові, і біг їх “залагоджував”.
“Поряд із прийомом душу і сном, біг став для мене часом ухвалення ключових рішень”, – додала тренерка.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, що, за даними 15-річного дослідження за участю понад 55 тисяч дорослих, п’ять-десять хвилин щоденного бігу в повільному темпі можуть знизити смертність від усіх причин і збільшити тривалість життя.