Важливо звернутися за підтримкою, якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно вийти з цього токсичного середовища.
Як розпізнати токсичні стосунки / фото ua.depositphotos.com
Токсичні стосунки руйнують вашу самооцінку та впевненість у собі. Якщо ви переживали щось подібне, то добре знаєте ці почуття. Часто в таких стосунках ви залишаєтеся розгубленими, емоційно ізольованими, постійно розмірковуючи, чи не приречені ці стосунки.
У своєму матеріалі для видання Your Tango Ліанна Авіла, ліцензований шлюбний і сімейний терапевт з практикою в Сан-Матео, Каліфорнія, пише, як зрозуміти, що ваші стосунки наближаються до кінця. Ось кілька ознак, що ваші стосунки можуть бути приреченими:
1. Постійна критика ваших недоліків. Партнер акцентує увагу лише на ваших помилках, ігноруючи ваші досягнення.
Відео дня
2. Утримання як покарання. Відмова від проявів любові або сексуальних відносин використовується як інструмент контролю.
3. Знецінення ваших мрій. Ваші цілі та досягнення зневажаються або принижуються.
4. Вони завжди знають краще. Партнер переконаний, що лише він/вона знає, що для вас краще.
5. Ваші емоції — ваша відповідальність. Вас звинувачують у всіх їхніх проблемах та нещастях.
6. Зневажливе ставлення до вашого особистого часу. Партнер змушує вас почуватися винними, коли ви хочете провести час окремо або з друзями.
7. Неправдиві звинувачення. Вас безпідставно звинувачують у зраді або інших порушеннях.
8. Фінансовий контроль. Партнер контролює ваші витрати і використовує це як засіб маніпуляції.
9. Постійне почуття вина. Ви завжди вважаєтеся винними, а партнер — правим.
10. Відчуття неповноцінності. Вас змушують думати, що ви недостатньо хороші для них, і що ви повинні бути вдячні за ці стосунки.
11. Публічне приниження. Партнер знущається з вас або принижує перед іншими людьми.
12. Ігнорування вашого болю. Партнер не тільки не підтримує вас у важкі моменти, але й запевняє, що ви заслуговуєте на свій біль.
13. Фокус на проблемах партнера. Ваші проблеми ігноруються або знецінюються, а проблеми партнера завжди важливіші.
14. Почуття вини без причини. Вас змушують відчувати провину за те, що сталося, навіть коли це не ваша вина.
15. Ви не можете робити помилки. Партнер завжди втручається і підкреслює ваші помилки.
16. Тримання образи. Партнер постійно згадує минулі помилки, не даючи їм забутися.
17. Відсутність значення. Партнер ігнорує вас або виключає вас із важливих аспектів життя.
18. Недоречні жарти. Партнер регулярно жартує злісно або принижує вас.
19. Ізоляція від близьких. Партнер перешкоджає вашому спілкуванню з друзями та родиною, намагаючись ізолювати вас.
20. Контроль через текстові повідомлення. Партнер постійно контролює вас через дзвінки або повідомлення, коли ви не поруч.
21. Погрози собі або вам. Партнер погрожує покінчити життя самогубством або вчинити інші дії, якщо ви підете.
Якщо ви перебуваєте в таких стосунках, пам’ятайте, що проблема не в вас, навіть якщо партнер намагається переконати вас у протилежному. Важливо звернутися за підтримкою, щоб вийти з цього токсичного середовища.
Чому ж ви залишаєтесь у таких стосунках? Це питання, на яке немає простої відповіді. Існують різні теорії: від наслідків нездорового дитинства до соціалізації чи навіть генетичних факторів. Але важливо знати, що ви заслуговуєте на здорові й поважні стосунки.