Вони наголосили, що крім фізичного здоров’я, важливо турбуватися ще й про ментальне. І розповіли, як це робити.
Фахівці назвали способи продовжити життя / фото ua.depositphotos.com
Ізоляція себе та відсутність спілкування з близькими має серйозні негативні наслідки для здоров’я і може призвести до більш ранньої смерті.
Про це заявили геріатри. “Наголошую на важливості підтримання зв’язку з близькими, особливо в міру того, як ми старіємо”, – зазначила геріатриня Моніка Махаджан, пише Parade.
Це пов’язано з тим, що соціальна взаємодія впливає на здоров’я та активність мозку, які впливають на тривалість життя, згідно з дослідженням.
Відео дня
“Ізоляція позбавляє розумової стимуляції, емоційної підтримки та почуття приналежності – ключових чинників підтримки когнітивного здоров’я. Регулярна соціальна взаємодія підтримує активність мозку, знижує стрес і сприяє розумовій стійкості, все це може допомогти знизити ризик недоумства”, – пояснила Махаджан.
Метааналіз у Nature Mental Health показав, що самотність збільшує ризик слабоумства на 31%. Крім того, Махаджан вказала на метааналітичний огляд у Perspectives on Psychological Science, який показав, що самотність пов’язана з підвищенням ризику ранньої смерті на 26% через її вплив на психічне і фізичне здоров’я.
Як самотність збільшує ризик недоумства і скорочує життя
“Самотність має глибокий вплив як на когнітивне здоров’я, так і на загальну тривалість життя. Вона може викликати хронічний стрес і запалення, згодом пошкоджуючи мозок і збільшуючи ризик недоумства”, – зазначила Махаджан.
Інші фізичні наслідки самотності можуть включати підвищений ризик високого кров’яного тиску, інсульту, хвороб серця, поганої якості сну, хронічного болю і зниження імунітету.
Крім того, варто зазначити, що самотність несе в собі такі ж смертельні ризики для здоров’я, як паління 15 сигарет на день.
Способи продовжити життя
Здорова кількість вправ, достатня кількість сну, проходження медоглядів і відмова від куріння – ось основні способи продовжити життя. За словами експертів з довголіття, навіть позитивний настрій і вживання більшої кількості вітаміну D можуть допомогти.
Але, за словами Махаджан, благополуччя у стосунках і емоційне благополуччя так само важливі, як і фізичне здоров’я, і в неї є цифри, які підтверджують це.
“Дослідження показують, що люди з міцними соціальними зв’язками на 50% більше схильні жити довше. Значущі стосунки знижують стрес, посилюють імунну функцію і дають відчуття мети, все це сприяє здоровішому і довшому життю”, – сказала геріатриня.