Одна з вправ високоризикована для здоров’я суглобів, зазначив експерт.
Тренер розповів, які вправи негативно впливають на суглоби / колаж УНІАН з фото pixabay.com
Є високоінтенсивні вправи, які призводять до того, що суглоби швидше зношуються.
Шкодять суглобам чотири вправи, зокрема, біг і різні види стрибків, розповів тренер Ронні Гарсія виданню Eat This, Not That! За його словами, через високоінтенсивні вправи може швидше зношуватися захисний хрящ, що призводить до запалення, болю і таких захворювань, як остеоартроз.
Що руйнує суглоби – названо вправи
Біг
Відео дня
Експерт попередив, що внаслідок бігу тротуарами можуть пошкодитися хрящі в колінах, стегнах та у попереку. Згодом через таку вправу в людини може виникнути артрит.
Стрибки Джека чи на ящик
Під час стрибків Джека потрібно стрибати вгору, розставляти і зводити ноги до купи й при цьому піднімати й опускати руки. “Повторювані стрибки і приземлення під час стрибків можуть бути небезпечні для стегон, колін і щиколоток”, – сказав Гарсія.
Під час стрибків на скриньку є велике навантаження на коліна та щиколотки, і ще можна отримати травму, якщо в людини не надто добре розвинена координація рухів.
Берпі
Під час цієї вправи потрібно у швидкому темпі стрибати, присідати та віджиматися. “Швидкий темп і вплив на суглоби роблять цю вправу високоризикованою для здоров’я суглобів”, – сказав тренер.
Крім того, нашкодити здоров’ю суглобів можуть спринт і види спорту, під час яких є високе ударне навантаження, зокрема, йдеться про футбол і баскетбол.
Цікаві новини про спорт – що повідомлялося
Раніше професійний лікар, доктор медицини Майк Бол розповів, як швидко прибрати жир з живота. За його словами, досягти такої мети можуть допомогти п’ять вправ, зокрема, віджимання й станова тяга.