Гастроентеролог Вілл Булсевич поділився своїми п’ятьма звичками, які допомагають йому сповільнити старіння та підтримувати здоров’я, повідомляє “Кіровоград Кропивницький” з посиланням на Eatingwell.
Прогулянки на природі: Щоденні прогулянки та вправи на свіжому повітрі покращують сон, знижують стрес та підтримують здоров’я травної системи. Харчування з високим вмістом клітковини: Вживання овочів, фруктів, бобів та насіння допомагає залишатися енергійним та знижує ризик серцево-судинних захворювань та раку.
Обмеження алкоголю: Помірність важлива, тому що надмірне вживання алкоголю пов’язане з ризиком захворювань серця та раку. Менше соцмереж, більше спілкування: Обмеження часу в інтернеті допомагає покращити психічне здоров’я, уникати самотності та підтримувати зв’язки з близькими.
Якісний сон: Вісім годин сну у прохолодній та темній кімнаті зміцнюють імунітет, здоров’я серця, шкіри та зберігають енергію.
Ці прості звички підтримують здоров’я тіла та розуму, допомагаючи протистояти старінню. Названо шість звичок, які варто запозичити у японок, щоб мати молодший вигляд.
Вже відомо до чого призводить звичка користуватися смартфоном перед сном.