Авіаперельоти можуть мати серйозний вплив на організм, особливо на травлення. В сухому повітрі салону з низьким тиском людина часто стикається з втомою, зневодненням та дискомфортом у шлунку. Деякі продукти, що пропонуються на борту, можуть посилити ці проблеми, повідомляє «Кіровоград Кропивницький» з посиланням на Travel Republic.

Продукти, яких варто уникати

Важкі страви з соусами

Жирна їжа з кремовими соусами та смажені страви уповільнюють травлення в умовах низького тиску. Це може викликати здуття живота, апатію та зневоднення. Лікарі радять віддавати перевагу легким стравам, особливо під час тривалих перельотів, коли організм і так переживає стрес.

Солодкі та солоні закуски

Закуски з високим вмістом цукру, такі як шоколад і цукерки, викликають різкі стрибки енергії, які швидко змінюються втратою сил. Солоні продукти, наприклад чіпси, посилюють зневоднення та дискомфорт, що особливо відчутно в сухій атмосфері літака.

Рекомендації по харчуванню під час перельотів

Легкі страви та складні вуглеводи

Дієтологи радять обирати складні вуглеводи, такі як цільнозернові крекери або кіноа. Ці продукти забезпечують організм стабільною енергією. Постні білки – курка, риба або горіхи – допомагають підтримувати ситість і не перевантажують шлунок.

Продукти з високим вмістом води

Щоб компенсувати сухість повітря в салоні, корисно вживати продукти, багаті вологою: огірки, кавуни, апельсини, виноград. Вони допомагають підтримувати водний баланс і запобігають зневодненню.

Гострі страви для збереження смаку

Експерти відзначають, що під час перельотів притуплюються смакові рецептори, через що звичні солодкі та неякісні страви можуть здатися менш смачними. Однак гострі страви, наприклад, індійська кухня, зберігають свої смакові якості навіть в умовах низького тиску.

Корисні поради

• Пийте більше води, щоб уникнути зневоднення.
• Уникайте кофеїну та алкоголю, які можуть посилювати сухість організму.
• Плануйте легкі перекуси з дому, щоб не покладатися на обмежений вибір на борту.

Здорове харчування під час польоту допомагає знизити дискомфорт і втому, підтримує організм у стресових умовах. Вибір легких страв, зволожуючих продуктів і гострих закусок зробить переліт більш комфортним і менш виснажливим. У Каліфорнії літак впав на будівлю, загинули двоє людей.

У лікарні помер член екіпажу літака Swiss, який аварійно сів в Австрії.