Група з 69 експертів зі здорового харчування оцінила 38 дієт.
Продукти, які ви їсте щодня, впливають на ваш настрій, вагу і навіть сон / колаж УНІАН, фото ua.depositphotos.com
Середземноморська дієта посіла перше місце в рейтингу U.S. News & World Report “Найкращі дієти 2025 року”, передає CNBC Make It.
Група з 69 експертів зі здорового харчування, лікарів і дієтологів оцінила 38 дієт, визначивши найкращу серед них.
“Якщо ваша мета – контролювати свою вагу в довгостроковій перспективі та харчуватися здоровою їжею, спробуйте одну з цих науково обґрунтованих дієт, що працюють”, – йдеться в їхньому звіті.
Відео дня
Зазначається, що продукти, які ви їсте щодня, впливають на ваш настрій, вагу і навіть сон.
Дієти оцінювали на основі таких критеріїв:
Як вказується в публікації, середземноморська дієта часто опиняється на перших місцях списків найкращих дієт U.S. News & World Report. Це пов’язано з тим, наскільки корисним може бути її дотримання для здоров’я. Згідно зі звітом експертів, дієта переважно рослинна, сприятлива для діабетиків і корисна для серця. Також відомо, що вона допомагає знизити ймовірність розвитку таких станів, як хвороби серця і діабет 2 типу.
За умови дотримання середземноморської дієти слід їсти фрукти, овочі, цільнозернові, бобові, горіхи, рибу і птицю, а обмежити потрібно споживання солодощів, оброблених продуктів і червоного м’яса.
Серед інших корисних дієт експерти виділили дієти DASH, MIND, Mayo Clinic, TLC, Volumetrics, Cleveland Clinic, а також флекситаріанську і протизапальну дієту доктора Вейля.
Нагадаємо, раніше УНІАН писав, що середземноморська дієта значно подовжує життя жінкам.