Рут Голдберг Джасков, якій виповнився 101 рік, поставила собі амбітну мету: дожити до 103 років, щоб прожити довше, ніж її покійний чоловік, який помер у 2023 році. Її історія надихає, а три прості поради, якими вона поділилася, допоможуть кожному підтримувати активний і щасливий спосіб життя навіть у похилому віці, повідомляє “Кіровоград Кропивницький” з посиланням на Business Insider.
Вік — це лише число
Хоча Рут вважає, що “вік — це просто цифра”, вона підходить до свого довголіття з серйозністю. Її чоловік, колишній моряк, служив у Другій світовій війні й прожив довге життя. Сама жінка прагне перевершити його життєвий шлях, залишаючись активною та зайнятою улюбленими справами.
Як пише Business Insider, Рут вірить, що довголіття визначається не лише генетикою чи удачею, але й вибором способу життя.
Секрети довголіття від Рут Голдберг Джасков
1. Регулярна фізична активність
Рут завжди була активною. У молодості вона навчалася у відомого хореографа Марти Грем і грала в теніс. Зараз, у 101 рік, вона щодня відвідує фітнес-заняття, включаючи йогу, зумбу та тайцзи.
“Я спробувала всі види фізичних вправ і завжди знаходжу щось нове, що приносить мені задоволення”, — ділиться Рут.
Науковці підтверджують користь регулярних фізичних навантажень для продовження життя. Дослідження, опубліковане в British Journal of Sports Medicine у 2022 році, показало, що люди, які займаються аеробікою та силовими тренуваннями, мають на 41% менший ризик передчасної смерті.
2. Їжа як задоволення
На відміну від багатьох людей, Рут не дотримується суворої дієти. Вона їсть усе, що їй хочеться, пояснюючи, що просто любить їжу.
“Я ніколи не обмежую себе. Їжа повинна приносити радість”, — зазначає вона.
Дієтологи радять людям, які хочуть підтримувати здорове харчування, використовувати принцип “80/20”. Це означає, що 80% вашого раціону має складатися з корисних продуктів, а 20% можуть бути улюбленими ласощами.
3. Радість від життя
Рут наголошує, що життя стає довшим і щасливішим, якщо насолоджуватися кожним днем. Вона щотижня проводить час із сім’єю, а також займається створенням прикрас, що приносить їй задоволення.
“Знайдіть заняття, яке робить вас щасливими, і проводьте більше часу з близькими”, — радить вона.
Надихаючий приклад
Рут Голдберг Джасков доводить, що навіть у поважному віці можна залишатися енергійним, здоровим і радіти життю. Її приклад показує, що активність, любов до їжі та позитивний настрій можуть стати ключем до довголіття.
“Живіть активно, знаходьте радість у простих речах і завжди прагніть більшого”, — підсумовує Рут, яка прагне стати не лише довгожителькою, але й джерелом натхнення для інших. Експерт з довголіття розкрив, як жити більше 100 років.
Італійський вчений назвав секрет довголіття: можна прожити до 120 років.