Деякі дієтичні втручання набагато ефективніші, ніж ми собі уявляли, зазначив Вальтер Лонго.
Певні дієти можуть відновлювати клітини та зменшувати запалення / фото ua.depositphotos.com
Директор Інституту довголіття Школи геронтології Леонарда Девіса в Університеті Південної Каліфорнії Вальтер Лонго розробив дві дієти, дотримання яких, за його словами, може сприяти гарному здоров’ю і довгому життю, пише CNBC Make It.
“Деякі дієтичні втручання набагато ефективніші, ніж ми собі уявляли”, – заявив він.
Зазначається, що Лонго почав досліджувати тему довголіття 1989 року. Він та його колеги-дослідники виявили, що певні дієти можуть відновлювати клітини та зменшувати запалення.
Відео дня
Дієти для здоров’я та довгого життя
Ось які дієти рекомендує Лонго:
Дієта, що імітує голодування (FMD). Це 5-денна дієта “з високим вмістом ненасичених жирів і низьким вмістом загальних калорій, білків і вуглеводів”. Дотримання дієти передбачає голодування протягом 12 годин на день протягом п’яти днів. Практика FMD всього 2-4 рази на рік може принести велику користь людям, які дотримуються стандартної американської дієти.
Дієта довголіття. Заснована на безлічі різних речей, насамперед на дієтах Окінави і Середземномор’я. Щоденний раціон має містити: веганські інгредієнти, багато овочів, горіхи, цільні зерна (коричневий рис і кіноа), бобові, рибу (3-4 рази на тиждень). Дієта довголіття має містити білок, але не більше рекомендованої добової порції, і містити “дуже мало сиру”. Також Лонго рекомендує уникати червоного і білого м’яса, наприклад, курки та індички, і загалом вживати менше продуктів тваринного походження.
Нагадаємо, раніше УНІАН писав, що нутриціологи розповіли про дієту довгожителів.