Мовчання після сварки не завжди є знаком віддалення або байдужості. Іноді це може бути шляхом до відновлення зв’язку та зцілення від емоційних ран. Американський психолог Марк Треверс пояснює, як різні форми мовчання можуть стати корисними для пар після конфліктів, повідомляє “Кіровоград Кропивницький” з посиланням на Forbes.
Мовчання заради саморегуляції
Цей тип мовчання служить як засіб для зупинки емоційної бурі. Коли емоції зростають, і слова можуть легко завдати шкоди, найкраще зробити паузу, щоб відновити рівновагу. Треверс пропонує відступити з наміром “охолонути” і використовувати кілька хвилин для заспокоєння: поглибити дихання, пройтися, вмитися холодною водою. Така пауза дозволяє зберегти спокій і підготуватися до конструктивної розмови.
Мовчання для осмислення
Інколи після сварки важливо не поспішати з реакцією, а зупинитися та прислухатися до себе. Мовчання в таких випадках є своєрідним роздумом, коли ви намагаєтесь зрозуміти, що ваш партнер насправді хотів сказати. Це дозволяє побачити не лише слова, а й емоції, які стоять за ними. Часто те, що виглядало як напад, може бути спробою наблизитися до вас, і в тиші можна зрозуміти справжнє послання.
Мовчання для відновлення зв’язку
Після інтенсивної суперечки, коли емоції стихли, інколи слова можуть все одно залишатися важкими. Мовчання в такій ситуації може стати способом відновлення довіри і взаєморозуміння. Дослідження показали, що коротка пауза в розмові, коли вона застосовується в близьких стосунках, не викликає тривоги, а є знаком того, що ви поважаєте почуття одне одного. Це дає можливість відновити емоційну зв’язок без додаткових слів.
Раніше ми писали про те, як врятувати кохання однією психологічною навичкою.