Продукт, що найкраще спалює жир на животі / Фото: pixabay.com
Жир не завжди поганий. Як повідомляє Американська серцева асоціація, жирові відкладення потрібні людині, щоб вижити. Вони допомагають зігрітися та засвоїти необхідні організму поживні речовини. Але один тип жиру – вісцеральний – шкідливий для нашого здоров'я. І дієтологиня назвала один продукт, який спалює жир на животі. Читайте про нього в матеріалі ТСН.ua.
Вісцеральний жир відкладається в черевній порожнині та обволікає внутрішні органи, чим негативно впливає на здоров'я людини. Через нього підвищується артеріальний тиск, що збільшує ризик розвитку низки хвороб: діабету, інсульту, навіть деяких видів раку.
Якщо внести до свого щоденного раціону певні корективи, можна значно зменшити кількість вісцерального жиру. Як повідомляє видання Eat this з посиланням на останні дослідження, виявилося: знежирений грецький йогурт – продукт, що найкраще спалює жир на животі.
Чому він ефективний у боротьбі з вісцеральним жиром
Як показують дослідження, продукти, багаті кальцієм, білком та вітаміном D, пов'язані з виділенням меншої кількості вісцерального жиру. А тому, якщо ви хочете спалити жир на животі, потрібно обов'язково додати до свого раціону простий знежирений грецький йогурт. Зазвичай в одній порції цього продукту міститься 20-23 грамів білка. Дієтологиня Роксана Ехсані вважає, якщо споживати його в їжу, можна значно зменшити силу голоду, адже білок дарує відчуття ситості. А ще, якщо в раціоні присутні продукти з білком, ймовірність переїдання сильно знижується.
Також дослідження показують, що часте споживання продуктів з білком пов'язане з нижчим індексом маси тіла (ІМТ), кращим рівнем холестерину та меншою окружністю талії. А пробіотики, які можна знайти в складі грецького йогурту, допомагають підтримувати здоров'я кишківника.
Як правильно обрати продукт, що спалює жир на животі
Чому для спалювання жиру на животі краще обирати саме грецький йогурт? Справа в тому, що він не містить цукру, як ароматизовані варіанти. Тому останні замість того, щоб зменшити кількість вісцерального жиру, збільшують його.
Також дієтологиня пропонує зупинитися на знежиреному йогурті або йогурті з низьким вмістом жиру, тому що інші містять насичені жири. А вони впливають на утворення зайвих кілограмів в області живота. Не забувайте споживати менше випічки, сиру, обробленого м'яса. Так ви зможете значно скоротити загальне споживання насичених жирів.