Консервовані продукти часто недооцінюють, але вони можуть стати важливою частиною збалансованого харчування. Вони не тільки зручні і доступні, але й можуть бути джерелом багатьох корисних речовин. Про це в статті для yahoo.com розповіла дієтологиня Лорен Манакер, повідомляє “Кіровоград Кропивницький” з посиланням на yahoo.
Найкорисніші консерви для здоров’я
Лорен Манакер склала список найкращих консерв, які додають поживну цінність вашому харчуванню та допомагають економити час при приготуванні страв:
- Консервована квасоля. Вона є чудовим джерелом білка, клітковини, магнію та заліза. Ідеальний варіант для вегетаріанців і тих, хто хоче урізноманітнити свій раціон.
- Консервовані помідори. Вони багаті вітаміном С, калієм та лікопіном — антиоксидантом, що підтримує здоров’я серця та шкіри. Помідори є важливою складовою багатьох страв, додаючи їм насичений смак.
- Консервований тунець та лосось. Це джерело омега-3 жирних кислот, які підтримують здоров’я мозку та серця. Вони також є відмінним варіантом для тих, хто хоче включити морепродукти в раціон без необхідності готувати свіжу рибу.
- Консервований гарбуз. Багатий на бета-каротин, вітамін А та клітковину, гарбуз допомагає поліпшити травлення і є смачним доповненням до будь-якої страви.
- Консервоване кокосове молоко. Чудове джерело корисних жирів, а також ідеальний вибір для тих, хто уникає молочних продуктів.
- Консервовані сардини. Один з найбільш поживних продуктів, багатий на омега-3, кальцій і вітамін D. Це ідеальний перекус або додаток до основних страв.
- Консервовані супи. Обирайте супи з великим вмістом овочів, бульйони з квасолею, сочевицею або пісною куркою. Вони не тільки смачні, а й корисні для вашого здоров’я.
Ці консерви можуть стати чудовим доповненням до вашого харчування, додаючи як смаку, так і важливих поживних речовин у ваші страви.
Раніше ми писали про те, що жителька Кіровоградщини отруїлася консервованими грибами.