У кожного з нас бувають моменти, коли життя здається несправедливим, а відчуття безсилим перед обставинами стає домінуючим. Однак якщо такий підхід стає постійним, це може вказувати на “менталітет жертви”. Психолог Марк Треверс у своєму дослідженні для Forbes розкриває чотири основні ознаки, за якими можна зрозуміти, що ви потрапили в цю пастку, і дає поради, як із неї вийти, повідомляє “Кіровоград Кропивницький” з посиланням на Forbes.
Чому важливо позбутися менталітету жертви і як це впливає на ваше життя
Менталітет жертви — це сприйняття себе як безпомічного учасника, якого обставини не залишають вибору. Людина з таким мисленням вважає, що все, що відбувається, є результатом зовнішніх впливів, а не її власних дій. Це ускладнює можливість змінити ситуацію та вплинути на своє життя.
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі “Особистість та індивідуальні відмінності”, сприйняття себе як жертви часто стає стійкою рисою особистості, що закріплюється з дитинства. Людина, яка постійно бачить себе у ролі жертви, буде більш схильна до емоційних реакцій, таких як біль, заздрість і агресія, що лише погіршує її становище.
4 ознаки, що ви застрягли в менталітеті жертви, і як змінити цей підхід
- Пастка “Це не моя вина”
Люди, які постійно відмовляються брати відповідальність за свої вчинки та ситуацію, часто скаржаться на обставини, але не бажають змінювати свою поведінку. Вони вірять, що все сталося через зовнішні фактори, і не намагаються вплинути на ситуацію. Психолог радить звернути увагу на моменти, коли ви шукаєте винних, і задати собі питання: “Що я можу зробити, щоб змінити ситуацію?” - Пастка “Ти не знаєш, через що я пройшов”
Люди з менталітетом жертви часто зациклюються на своєму болю, не в змозі відпустити минуле. Вони вважають, що їхня травма є частиною їхньої ідентичності. Психолог радить змінити фокус з “Це сталося зі мною” на “Це частина мого досвіду, але я не дозволю цьому контролювати моє життя”. - Пастка “Життя несправедливе”
Негативне сприйняття світу і переконання, що все навколо несправедливе, можуть заважати людині побачити можливості. Психолог пропонує змінити фокус з несправедливості на стійкість, зосередитися на тому, що ми можемо контролювати, і практикувати вдячність. - Пастка “Пошук співчуття замість рішень”
Іноді люди шукають не рішення проблем, а емоційну підтримку та співчуття. Це може закріпити у них почуття жертви і утримувати їх у стані бездіяльності. Замість цього, варто шукати способи вирішувати проблеми, а не постійно звертатися до інших за підтримкою.
Як позбутися менталітету жертви: практичні поради психолога
Щоб подолати менталітет жертви, важливо навчитися брати відповідальність за своє життя і відпускати минулі образи. Психолог радить фокусуватися на можливостях, а не на проблемах, і вчитися практикувати стійкість та вдячність у повсякденному житті. Проблеми завжди будуть, але ваше ставлення до них може змінити все.
Раніше психолог назвав 3 звички, які руйнують шанси знайти “того самого”.