Кавунова дієта, що набирає популярності в TikTok, обіцяє швидке схуднення, проте медики попереджають: такий експеримент може закінчитися серйозними проблемами зі здоров’ям. Хоча спочатку здається, що дієта працює, ефект швидко минає, залишаючи після себе негативні наслідки, повідомляє “Кіровоград Кропивницький” з посиланням на verywellhealth.com.
Чому кавунова дієта стала популярною
У соціальних мережах користувачі активно діляться результатами схуднення на кавунах. Люди вживають лише кавуни протягом декількох днів, зазвичай — від двох до семи. Основна мета — швидке зменшення ваги. Деякі блогери навіть публікують відео з до і після.
На думку дієтолога з Клівлендської клініки Джулії Зумпано, втрата ваги справді можлива — але лише тимчасово. Після завершення дієти кілограми зазвичай повертаються, оскільки організм повертається до звичного режиму харчування.
Що думають лікарі про кавунову дієту
Фахівці відзначають, що такий режим харчування не має доведеної ефективності. Він не досліджений у довгостроковій перспективі. На початку дійсно можна відчути легкість — адже з раціону виключаються оброблені продукти, які затримують рідину та спричиняють здуття, головні болі й втому.
Однак доктор Томмі Лор із медичного центру Keck Medicine наголошує: кавунова дієта небезпечна. Вона може викликати короткочасне зниження ваги, але без користі для організму. Крім того, така дієта може вплинути на здоров’я навіть швидше, ніж здається.
Потенційна шкода від кавунової дієти
Шоналі Соанс — сертифікована дієтологиня з Weill Cornell Medicine — попереджає, що кавунова дієта протипоказана великій групі людей. Вона шкідлива для вагітних, жінок, які годують груддю, людей із порушеннями харчової поведінки, інсулінорезистентністю, проблемами з психічним здоров’ям або післяопераційним станом.
У разі тривалого дотримання такої дієти можливі ускладнення з боку травлення, діарея, зневоднення, розбаланс електролітів, порушення роботи нирок. Також можливе підвищення рівня кортизолу, що посилює запальні процеси та коливання рівня цукру в крові.
Вплив дієти на психологію та майбутнє харчування
Окрім фізичних ризиків, сувора кавунова дієта може мати психологічні наслідки. Занадто обмежене харчування порушує зв’язок між відчуттями голоду та насичення. У майбутньому це може призвести до проблем із контролем апетиту, переїданням та складнощами в побудові здорового способу життя.
За словами фахівців, такі дієти часто створюють викривлене уявлення про «здоровий» спосіб харчування, що шкодить ментальному стану й ускладнює повернення до збалансованого раціону.
Що пропонують замість кавунової дієти
Лікарі радять уникати монодієт і натомість формувати раціон з урахуванням індивідуальних потреб організму. Збалансоване харчування, фізична активність і стабільний режим сну — ось ключові компоненти справжнього, безпечного схуднення.
Раніше ми писали про те, як схуднути без дієт і шкоди для здоров’я.